SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • czasami odrywam ale staram sie robić dobrze. Ból pojawia sie jak mam zrobić większy wysiłek prostując noge... np. przysiad na jednej nodze.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 2006-11-13 15:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę pod ostrzał

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 dzień Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x (10, 8, 8, 6) // mozesz dac 12,10,8,8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x (12, 10, 10, 8) // daj jako ostatnie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x (12, 10, 10,8) // daj jako pierwsze ćw. jesli mozesz sie podciągnąc wiecej niz 12 razy, przyczep do siebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-03-24 20:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprinterzy. Z podwórkowego dopingu to tylko clen i sally. Cała reszta daje multum, minusów, zupełnie nie opłacalnych na szczeblu amatorskim (co z tego, ze bedzie silniejszy jak niema koordynacji ruchowej, co z tego, ze wolniej się zmęczy jak techniki niema..). SAA w SW tylko wtedy ma sens kiedy choć jeden element ma się dopracowany w 100%, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2010-10-16 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    1 wyciskanie skos 1x/2x/2x 2 podciaganie ,sciaganie linki do klatki(naprzemian)1x/2x/2x - ZADNE TAM NAPRZEMIAN, PO CO? 3 wyciskanie na plaskiej 1x/1x/2x MOZESZ POMYSLEC ZAMIAST TEGO O PORECZACH 4 wioslowanie w opadzie 1x/1x/2x 5 wyciskanie z klatki 1x/2x/2x 6 przysiady ze sztanga 1x/2x/2x 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x - WYWAL KONIECZNIE, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-09-28 15:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz ruszyc z tym planem, Jednak jak dla mnie jest troche dziwna kolejnosc cwiczen i rdl zamienil bym na klasyk MC. A co do brzucha to mozesz robic sobie we wlasnym zakresie, tylko bez przesady. Ja robie 2-3 razy w tyg. 3 ćw, 3 seriie kazde ćw, 8-12 repsow w serii. I mysle, ze taki tren brzucha jest wystarczajacy.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-11-18 12:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn. ale jak wykonuje ćwiczenia na prostej głową w dół i w górę głową to robić klatkę np. poniedziałek i na prosto skos i drugi skos?????

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-12-17 11:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to co robic w takim przypadku ? dalczego bardzo slaby cyklk ? co powinienem zmienic ? kiedy zaczac separacje ? z czym ? kiedy nast cykl , z czego ma sie skladac ? jak dlugo trwac ? czekam na odp ;]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-03-18 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa taka jak cykl plus pct,z reguły przerwy są krótsze.Mozesz teraz zrobić delikatny mostek 2-3 tyg na trochę hcg i wejść na trochę testa znowu ew z winem i wtedy robić redu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-03-18 13:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull 4 dniowy - Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ujdzie. Ale jak Ty chłopie nie mozesz robic polowy cwiczen to jest cos nie tak.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-07-03 18:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też jestem w czasie cylku i A6W zostawiam sobie na później, po cyklu i przeprwie po nim. Jak wiemy po kreatynie musimy zorbić przerwe, na której nie powinnismy się mocno wysilać, a jak tu robić A6W bez mocnego wysiłku? Nie da się.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6610 Data: 2006-03-14 22:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ciężaru dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    to ile razy masz ćwiczyć daną partie zależy od treningu jaki masz zamiar robić, od stopnia Twojego zaawansowania, ale przede wszystkim od tego jaka to partia mięśniowa... to co dałeś, masz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czyli np. PO, ŚR, PT ten sam trening, rozumiesz? a brzucha nie ma dlatego, ponieważ bierze on udział praktycznie w każdym ćwiczeniu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2014-03-12 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca noca a budowa masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 632kcal tyle dostarczam sobie kcal z bialka czy dobrze? Tłuszcze: 20% z 3260 = 652kcal tyle kcal dostarczam sobie z tluszczu Weglowodany: 3260 - 632 - 652 = 5036kcal reszta jaka dostarczam z weglowodanow? Teraz dieta - dopiero co zassalem ten dziennik zywieniowy ale nie mam exela wiec nie moge narazie obliczyc KCAL w poszczegulnych posilkach, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-07-17 02:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta + Aerobiczna "6" Weidera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic nie robienia i jedzenia śmieci. Nie bez powodu jest powiedzenie jestes tym co jesz. W dodatku nie chce Ci się poczytac kilka tematów, żeby osiągnac cel, to ja juz widzę, jak cwiczysz. Diety nie trzeba robic na poczatek jakiejs super skomplikowanej,poprostu 10 wskazowek. Jeżeli chcesz życ tylko na białku, bez tłuszczy i innych potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2010-08-31 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na Masę Mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak, po pierwsze jak chcesz robić mase to robisz 4serie po 12powt a nie 12,10,8 itd,to bardziej na siłe idzie,po drugie max ilość powtórzeń to 12,pamiętaj że maksymalna ilość seri na większe partie mięśniowe to 12.Pozmieniaj to,daj 3x12,4x12,przy podciąganiu na drążku to do tego możesz dodać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2012-10-06 00:15:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • astma czy to duzy problem??

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] prasowej prof. Jan Tatoń, konsultant krajowy w dziedzinie diabetologii. Jeden z najpowszechniejszych mitów dotyczących astmy zakłada, że uniemożliwia ona uprawianie jakiegokolwiek sportu. Zmiany zapalne prowadzą do nawracających ataków świszczącego oddechu, duszności, uczucia ciasnoty w klatce piersiowej. Astma oskrzelowa dzieci jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2003-07-24 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu trenigowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak mozliwosci finansowe- ograniczone (ucze sie) cel; byc 2 na176, opis- porada czy plan treningowy dobrze ułozony, jak mozna go ulepszyc by kazdy miesien mial ladny zarys. pytanie- kiedy w moim przypadku robic rzezbe?"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-05-10 11:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawracający ból nadgarstka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stricte sportowego - oni w odróżnieniu od zwykłych zazwyczaj mają świadomość ze recepta w stylu "siedzieć nic nie robić" nie jest tą której się od niego oczekuje ;). Trochę jak w tym dowcipie o tym czym się różni geriatra od weterynarza - bo babcia może umrzeć, ale koń musi dobiec na metę ;). Jeśli możesz iść prywatnie to polecam zwłaszcza CKR i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2013-08-22 14:23:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ty tak na serio :)) tak, jeżeli będziesz robił 60 serii to nie urośniesz prawie nic. Robiąc 12-16 będziesz rósł. Próbuj robić jak najbardziej poprawnie technicznie, zluzuj ciężar i do skutku. I ogarnij te serie, 12-16 wystarczy. Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-25 10:38:41

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2015-04-25 10:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez decyzję w swojej pierwszej walce wieczoru w UFC, przegrywając z Thiago „Marretą” Santosem. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2022-02-17 13:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki-dlaczego nie moge pobic rekordu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak zrobisz te 10 serii odpocznij porzadnie (kilka godzin nawet) i rob od nowa !!! Im czesciej tym lepiej!!! Zawsze do upadlego!! Ale psychicznie musisz miec nastawienie ze jak czujesz ze juz odpadasz i to jest ostanie powtozrenie to musisz sobie powiedziec ze jescze 2. I pompuj dalej !!! Na MAXa zawsze i czesto a nawet przy zwiekszajacej sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2005-01-08 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)